Home / زیبایی پا / چاق کردن ران ها

چاق کردن ران ها

چاق کردن ران ها پله نوردی کنید بالا و پایین رفتن از پله روی کل پایین تنه کار کرده و به بالا بردن حجم عضلانی این ناحیه کمک می کند می توانید برای این منظور از استپ های ورزشی استفاده کرده و خیلی ساده از آن بالا و پایین روید برای بالا بردن شدت تمرین دو دمبل در دست هایتان نگه دارید

About admin

Check Also

معجزه سنگ پا

شاید عجیب باشد اما به گفته محققان؛ کشیدن سنگ پا باعث کاهش غلظت خون در ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *