Home / زیبایی پا / چاق کردن ران ها

چاق کردن ران ها

چاق کردن ران ها پله نوردی کنید بالا و پایین رفتن از پله روی کل پایین تنه کار کرده و به بالا بردن حجم عضلانی این ناحیه کمک می کند می توانید برای این منظور از استپ های ورزشی استفاده کرده و خیلی ساده از آن بالا و پایین روید برای بالا بردن شدت تمرین دو دمبل در دست هایتان نگه دارید

About admin

Check Also

بدانید که پوشیدن جوراب با صندل و کفش های روباز یک اتفاق نفرت انگیز برای خانم هاست!بنابراین دور این کار را حتما خط بکشید

جوراب با صندل نپوشید

بدانید که پوشیدن جوراب با صندل و کفش های روباز یک اتفاق نفرت انگیز برای ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *